Séance Individuelle
Comment se déroule une séance?
- Un temps d’accueil et d’écoute
- Une présentation du déroulement de la séance suivi de votre accord
- Expérimentation des pratiques (techniques spécifiques / relaxations dynamiques ) qui pourront être répétées en toute autonomie
- Enfin, un temps libre d’expression orale ou écrite du vécu de l’exercice. Cela permet de renforcer l’intégration et apporte des éléments pour orienter la suite des séances.
- Au cours du 1er Rendez-Vous, la demande est exprimée, les besoins ou les objectifs précisés, et en fonction de cela sont définies les séances, la fréquence, la durée et la méthode. La finalité étant que chacun se sente accueilli, écouté, pris en compte pour se sentir mieux tout simplement.
- Exclusivement verbale , je vous propose en sophrologie des exercices principalement basés sur la concentration et la respiration suivi de décontraction musculaire, de ressentis positifs et parfois de visualisation sans matériel spécifique.
- La respiration diaphragmatique pausée, est la technique la plus efficace pour réduire les tensions physiques et mentales. Elle permet d’augmenter le volume pulmonaire et de diminuer la fréquence respiratoire générant des sensations positives de sérénité.
- Elle dure environ une heure et s’échelonne dans le temps avec une fréquence décidée ensemble.
- Séance individuelle (sur RDV uniquement) :
- Tarif 60€ (1h15)
Préconisation : Pour un meilleur résultat, en règle général, je conseille en séance individuelle de rapprocher 4 ou 5 séances (maximum 15 jours d’intervalle entre chaque séance) pour permettre au corps d’intégrer et garder en mémoire. Ensuite des séances d’entretiens mensuelles, lors de passage difficile, à la date mémoire d’évènement passé, au changement de saison, ponctuellement ou selon le ressenti, maintiendront sur le long terme un bon équilibre.
3 étapes essentielles : la découverte, le développement , l’intégration
- La découverte: les exercices proposés vont vous permettre de porter un regard neuf sur un aspect de vous même et d’évaluer son lien réel avec vos besoins. L’intérêt de cet étape guidera votre parcours personnel sans a priori et sans jugement.
- Le développement : les pratiques pourront ainsi orienter ou peut être y répondre selon les facteurs abordés, de votre capacité à vous détendre , de votre respiration, de vos émotions etc..
- L’intégration : Quant on accroît sa conscience , de nouvelles possibilités apparaissent . Il s’agira ici , grâce à de nouvelles pratiques, de favoriser leur intégration, par exemple dans votre quotidien , dans votre travail ou durant une activité sportive ou créative avec tous les bénéfices possibles.
Comment la Sophrologie peut aider un adolescent ?
- Se préparer à un examen écrit ou oral, une compétition sportive, une audition
- Apprendre à optimiser sa respiration en l’adaptant à ses besoins: se calmer, se dynamiser, se recentrer
- Développer sa concentration, stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement
- Activer sa motivation, son désir d’apprendre
- Vivre mieux avec son corps : surpoids, puberté, complexes
- Se sentir mieux avec soi-même et donc avec les autres : parents, professeurs, amis
- Développer son autonomie
- Surmonter sa timidité
- Apprendre à vivre le moment présent pour favoriser l’attention
- Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
- Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
- Réguler des problèmes de sommeil
